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現在不管是上班還是上學我們一般姿勢都是以坐為主，其實經常坐著對我們的身體并沒有什么好處，那么下蹲運動有什么好處呢?下蹲運動有什么好處
1、強健關節和骨骼 下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動范圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化 。
關節如果活動少，會使骨骼變得脆弱，鈣就會流失到血液中 。而且會積存在腎臟和膀胱中，造成排尿困難以及細菌繁殖等不良后果 。所以，經常使用和活動關節，是永保年輕的關鍵 。
2、增強肌肉力量 常做下蹲運動，可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕松，且生命充滿活力 。
人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化 。
3、改善血管功能 可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓 。
4、降低血脂【下蹲運動有什么好處 背靠墻下蹲運動有什么好處】 下蹲運動，通過刺激經絡系統，可使脾經運化功能增強，促進血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，有效防治動脈粥樣硬化，對預防心、腦血管意外的發生有重要意義 。
5、促進新陳代謝 下蹲運動，主要靠兩條腿的屈伸，來支撐軀干以上身體的重量 。
當下蹲時，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟；當身體起來時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢 。
6、減肥效果明顯 下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上多余的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪 。
另外，下蹲時由于擠壓腹部，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累；亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌 。
7、放松心情 可以暫且拋開煩惱、放下生活的壓力、使人的精神得到放松，調節情緒，增加生活樂趣，這對人的身心健康都有好處 。
下蹲運動動作要領正確的姿勢應該是從動作開始到結束，頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身后撅起 。
開始姿勢 1.要全身放松，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立；
2.腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準；
3.下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力 。
結尾姿勢 1.膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止（視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）；
2.在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉 。

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