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瑜伽打坐的正確方法 打坐的4個步驟

生活百科

【瑜伽打坐的正確方法 打坐的4個步驟】

瑜伽打坐的正確方法 打坐的4個步驟

文章插圖
1、打坐前先換上寬松的衣服 ， 并且把墊子準備好 。
2、接下來就是入座 ， 可以采用單盤或雙爬 ， 最好采用雙盤 ， 因為這樣可以快速令身心寧靜 。
3、最重要的一部 ， 就是將自己的脊柱拉直 ， 頭頂像被往上吊起 ， 使身體中間的腔體處于通暢狀態 ， 不偏不倚空直中正 。
4、心法 ， 當身體處于中正狀態 ， 盤坐穩固后 ， 接下來就是關鍵了 ， 就是讓自己處于無思緒狀態 ， 心智作為自己身體的觀察者 ， 就這樣靜靜的看著 ， 不思考 ， 不緊張 ， 不好奇 ， 不期待 ， 靜默止欲 ， 一心不亂 。