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男生一般怎么拉伸才正確 男生正確的拉伸姿勢

生活百科

【男生一般怎么拉伸才正確 男生正確的拉伸姿勢】

男生一般怎么拉伸才正確 男生正確的拉伸姿勢

文章插圖
1、兩手反向握緊舉向頭頂，一直向上推動直至緊繃點，然后固定不動，保持姿勢10秒以上 。
2、雙手伸向背后反向互相握住，將手臂抬至舒適的姿勢，隨著時間慢慢的做你的手臂動作，抬到一定位置的時候保持不動，維持幾秒再往下放手臂 。
3、單腳站立，然后用手拉住另外一只腳，提至臀部，保持軀干的直立 。堅持10秒左右然后換另一邊，動作重復 。
4、腳放置在稍微高點為起點的墊子上，身體往前彎曲，可以感覺到你的小腿在被拉伸 。
5、一腿彎曲貼近胸部，另外一腿伸直，身體往前傾，然后手臂往伸直的腿方向伸展，維持幾秒，然后換方向 。