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補腎吃什么粥 補腎的食物有哪些粥

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補腎吃什么粥 補腎的食物有哪些粥

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1、瘦弱人群：白術山藥粥 ， 越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了 。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱 ， 過多的使用營養豐富的食物 ， 但是食物中的蛋白質不能被吸收 ， 在代謝的時候加重了腎臟的壓力 。白術補脾 ， 暖胃 ， 消食 。而枸杞則能起到補腎的作用 ， 山藥可以調節人體免疫 ， 這3中食物放在一起熬粥 ， 能起到健脾補腎 ， 強壯肌肉的作用 。
2、嗜酒人群：蓮藕綠豆粥 ， 由于在外應酬 ， 喝酒是必須的事情 ， 打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大 。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下 。綠豆和藕都是能開胃 ， 清肝解毒的食物 。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥 ， 能夠起到很好的解酒作用 。這種粥最好是用砂鍋來煮 。
3、忙碌人群：蓮子芡實粥 ， 人在精神高度緊張的時候容易疲勞 ， 導致睡眠的質量不高 ， 而且在上班一坐就是一天 ， 沒有運動的時間 ， 導致腰酸的癥狀時間長了會導致腎病上身 。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效 ， 常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等癥狀 。
4、山藥枸杞粥 ， 粳米150克 ， 山藥200克 ， 枸杞50克 ， 白糖適量 。將粳米洗凈 ， 山藥去皮洗凈切小塊 ， 文火熬煮30分鐘成粥狀 。此粥綿軟爽口 ， 能消除疲勞、補血明目 。
5、五彩蝦仁粥 ， 糯米150克 ， 鮮蝦仁100克 ， 嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克 ， 精鹽、蔥花少許 。將糯米洗凈 ， 鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈 ， 香菇、胡蘿卜切碎 ， 先將糯米文火煮20分鐘成粥狀 ， 再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜 ， 煮沸5分鐘后即成 。此粥鮮香滑潤 ， 能滋養肝腎 ， 潤燥滑腸 。
6、黑豆黑米粥主料：黑豆 ， 黑米 ， 輔料： 黑芝麻 ， 百合 ， 薏米 ， 核桃 ， 紅糖 。
【補腎吃什么粥 補腎的食物有哪些粥】黑豆 ， 薏米 ， 黑米 ， 洗凈 ， 放入冷水浸泡半天 。沖洗干凈之后放入鍋中 ， 加入洗凈的百合 ， 黑芝麻 ， 核桃仁 ， 大火煮開小火慢熬一小時 。出鍋 ， 吃的時候拌上紅糖 。黑豆薏米提前泡上比較容易熟 ， 熬出來口感很分明 ， 核桃可用花生代替 。