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頸椎不好怎么調理 日常保養的5個妙招

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頸椎不好怎么調理 日常保養的5個妙招

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現在的人多半都有頸椎問題，尤其是上班的白領，那么，頸椎不好怎么保養？日常頸椎該如何保養？一起來看看日常頸椎該如何保養？注重保暖不管是哪個季節，都要給頸椎舒適的溫度，準備一個小披肩在辦公室，天氣變涼或是在吹空調時，都可以保暖好頸背部，注意風扇，或空調都不要對著身體吹 。
受寒后及晨驅寒如果淋雨，或是吹空調，或是變天著涼，一定要及時將身體里的寒氣排出來，避免對身體造成不良影響，可以在受寒后喝一碗姜湯，適量的生姜和紅糖，水煮熟喝湯，喝1-2次就可以驅走寒氣 。
簡單頸椎操工作時間久了，注意活動活動頸椎，做做簡單的頸椎操，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮，做順、逆時針環繞動作，注意動作要輕柔，緩和，活動3-5分鐘就好 。也可以直接起身活動活動，伸展一下四肢，轉動轉動脖子等等 。
按摩頸椎兩手相互搓熱，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50-100次，至頸部發熱后，可以促進頸部的血液循環，會有很放松和舒適的感覺 。
調整枕頭高度【頸椎不好怎么調理 日常保養的5個妙招】 枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會增加頸椎負擔，對于勁椎不好的人來說，木板床會更利于頸椎健康，如果睡覺到一半，會有手腳麻木的感覺，可能是枕頭太高了，枕頭過低，則容易在睡覺時張口呼吸，出現打鼾的情況 。