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爬山是一項老少皆宜的健身運動，能加快身體代謝速度，幫助甩掉多余的體脂，那么每天爬山兩小時具體能消耗多少熱量你知道嗎？爬山兩小時消耗熱量具體消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有關系 。一般的景區山地，按照4公里/小時的速度，一小時大概能消耗500卡左右 。也就是說爬山兩小時能消耗1000卡了 。這個熱量大概相當于一個100克的月餅的熱量 。
爬山堅持多久可以看到減肥效果據專家介紹，人體消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是說每天爬山兩小時，堅持一個星期，在不增加飲食的情況下可以瘦1-2斤 。但是人體脂肪消耗后，會急切的想要從飲食中補回來，如果不繼續堅持運動的話，很快又會反彈 。
每周爬幾次減肥效果好雖然爬山消耗卡路里效果不錯，但是不建議每天爬山兩小時，這樣容易導致小腿肌肉長期處于緊張充血狀態，女孩子的話，每天爬山還容易變成粗壯的肌肉腿，影響腿型線條 。建議一周爬山1-2次，再配合其它運動，減肥效果會更好 。
爬山消耗卡路里多還是跑步跑步速度和人的體重基數會影響消耗的卡路里，普通人以10公里/小時的速度跑步，一小時可以消耗650卡 。
跑步和爬山這兩種運動，消耗卡路里并沒有優劣之分，如果加快爬山速度，消耗的卡路里就會增多，但是人也會更疲累 。想要減肥，關鍵是看能不能持之以恒，而不是看單次運動所消耗的卡路里 。
【爬兩小時山消耗多少卡路里 爬山兩小時消耗的卡路里】

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