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降火的方法 降火的技巧

生活百科降火的方法


降火的方法 降火的技巧

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1、隨時補充水分：“上火”時適合喝檸檬水 ， 多吃柑橘類等酸味的水果 。如果不喜歡水淡無味 ， 也可多喝舒緩茶飲 ， 例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶 。
2、作息時間規則：作息時間規則是預防“上火”的重要措施 ， 如果很難做到 ， 可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲 ， 不要只喝清熱解毒涼茶 。根據中醫理論 ， 熬夜容易耗陰 ， 所以才導致“上火” 。
3、提升睡眠質量：日夜顛倒更是大忌 ， 許多輪夜班的人 ， 幾乎都有火氣大的問題 ， 而從事腦力密集工作的人 ， 血液循環會集中在頭部 ， 導致疲累卻睡不穩 ， 這時可用足浴把火氣往下帶 ， 讓人好睡 。
【降火的方法 降火的技巧】4、飲食清淡：飲食應注重平衡和清淡 ， 即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入 ， 不要暴飲暴食 ， 因為食物積聚在胃腸道更容易“上火” 。