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女性氣血不足多吃什么食物 春季女性氣血不足吃什么食物好

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女性氣血不足多吃什么食物 春季女性氣血不足吃什么食物好

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春季女性血氣不足吃什么好呢？想要氣血充足，就一定要在“吃”上下功夫！不要犯懶，不要嫌麻煩，一定要堅持！南瓜——補血妙品南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等 。
其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素之一，這些都是補血的優良營養素 。
葡萄——中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人，女性，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通 。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行 。
甘蔗——補血果冬季水果中，人們喜愛的甘蔗含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱 。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用，或煮食 。
龍眼肉——民間補血食物龍眼肉即桂圓肉 。龍眼含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且含有豐富的鐵質 。龍眼湯是很贊的補血料理 。
胡蘿卜——補血小人參胡蘿卜被稱為“小人參”，它含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多用胡蘿卜煮湯，可是最便利的補血湯品！
紅棗——補血養顏圣品【女性氣血不足多吃什么食物 春季女性氣血不足吃什么食物好】 紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤 。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容 。