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一根香蕉多少卡路里 香蕉減肥法的3個原因

生活百科


一根香蕉多少卡路里 香蕉減肥法的3個原因

文章插圖
1、香蕉的卡路里含量：91大卡/100g ， 1根香蕉(可食部分89.0克)含有熱量約為87大卡 。
【一根香蕉多少卡路里 香蕉減肥法的3個原因】2、香蕉減肥法的3個原因：香蕉減肥包含多種營養 ， 不怕營養不均勻 。一根約100克的香蕉 ， 熱量大概是87卡 ， 比吐司、蘿卜糕等早點的熱量更低 ， 卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素 ， 光吃它就不怕營養失衡了 。
3、消化醇素多多 ， 消除宿便超Easy 。香蕉含有大量的醇素 ， 可以幫助消化 ， 其中的鎂也能提高醇素的活性 ， 并保持腸內水分 ， 幫助排便 ， 預防便秘 。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素” ， 有預防攝取過量的作用 。
4、剝了就吃 ， 超方便 ， 容易堅持 。90%以上的減肥失敗 ， 都是因為沒有把減肥計劃堅持到底 ?，F在 ， 把早餐換成香蕉 ， 剝了就能吃 ， 而且 ， 做幾份精致美味的香蕉餐也比較容易 。