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如何養肝護肝 小心肝，男人養肝5方法

生活百科如何養肝護肝


如何養肝護肝 小心肝，男人養肝5方法

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肝主藏血、疏泄 ， 晚上 ， 肝把血藏起來 ， 魂也休息了 ， 人就睡著了；早上 ， 肝把血放開 ， 人就醒了 。那么男性該如何養肝呢？飲食養肝以肝補肝 根據"以肝補肝"的理論 ， 豬肝、雞肝等動物肝臟具有補肝的作用 ， 而中醫理論認為肝開竅與目 ， 因此 ， 視力的好壞與肝的關系非常密切 。
視力減退的朋友不妨取新鮮豬肝100克 ， 綠豆60克 ， 大米100克 ， 食鹽、味精各適量熬粥 。經常食用具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的功效 。
養肝保健粥：豬肝綠豆粥 做法：將60克綠豆和100克大米洗凈同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬 。
煮至八成熟之后 ， 將100克切成片或者條狀并已焯過(就是放在開水里略微煮一下就拿出來)的豬肝放到鍋內同煮 ， 熟后再加調味品調味 。
護肝驅寒茶 蜜糖紅茶：紅茶葉5克 ， 放保溫杯內 ， 以沸水沖泡 ， 加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖 。每日飯前各飲1次 ， 能溫中養胃 。此茶適用于春天肝氣偏旺 ， 脾胃功能不佳 。
蔥白生姜茶：大蔥1根 ， 砸扁切碎放鍋內 ， 加開水1碗 ， 取旺火燒沸 ， 加紅茶葉1大撮 ， 調入生姜汁1匙 ， 沖濃茶趁熱飲 。隨即蓋被就寢 ， 可增熱御寒 ， 防治早春風寒感冒 。
以味補肝 以味補肝首選醋 。醋味酸而入肝 ， 具有平肝散瘀 ， 解毒抑菌的作用 。
其他養肝食物 1、鴨血性平 ， 可養肝血 ， 是養肝佳品之一 。
2、韭菜可溫補陽氣 ， 可增強人體脾胃之功能 。
3、菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血的作用 。
【如何養肝護肝 小心肝，男人養肝5方法】 4、大棗性平味甘 ， 可養肝健脾 。
5、銀耳能潤肺生津 ， 以陰柔肝 。
6、蔥蒜也是養肝養陽的佳品 。
7、蕎麥芹菜、芥菜、萵筍 ， 茄子、黃瓜、蘑菇等均性涼味甘 ， 可潤肝明目 。
睡眠護肝睡眠時人體處于臥位 ， 肝臟能享受到更多的血液澆灌 ， 加上身體處于休息狀態 ， 肝臟的負擔最輕 ， 故高品質的睡眠護肝功效顯著 。
反之 ， 睡眠質量差 ， 尤其睡眠障礙 ， 容易累及肝功能 。
所以要把握好午睡與夜間睡眠 ， 尤其是夜間睡眠 ， 最好晚10點前上床 ， 保證11點左右睡熟 ， 為肝功能的修復作好鋪墊 。
運動護肝積極從事體育鍛練是護肝的又一有效方法 ， 因為運動即可削減超標體重 ， 防止肥胖 ， 消除過多脂肪對肝臟的危害 ， 又能促進氣體交換 ， 加快血液循環 ， 保障肝臟能得到更多的氧氣與養料 。
從護肝角度看 ， 一要選好運動場地 ， 以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；
二要選擇好鍛練項目 ， 以鍛練體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好 ， 如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等 。
每天1次 ， 每次持續20~30分鐘 ， 以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜 。
情緒護肝中醫認為 ， 在七情之中 ， 最不利于肝的就是怒 ， 怒可導致肝的疏泄失常 ， 造成肝氣郁滯 ， 時間一長易惹肝病上身 。
因此要控制好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情 ， 如果思慮過度 ， 憂愁不解 ， 就會使體內的氣血升降失調 ， 從而導致臟腑功能紊亂 ， 引發各種疾病 。
調節情志 ， 化解心中的不良情緒 ， 使自己始終擁有一份好心情 ， 有益于肝的養生保健 。
其他養肝護肝的方法多喝水 多喝水可補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 多喝水還可促進腺體 ， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌 ， 以利消化、吸收和廢物的排除 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
飲食平衡 不要暴飲暴食或常饑餓 ， 這種饑、飽不勻的飲食習慣 ， 會引起消化液分泌異常 ， 導致肝臟功能的失調 。
少飲酒 少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發 。但不能貪杯過量 ， 要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的 ， 多飲會傷肝 。
樂觀開朗 樂觀使人健康 。由于肝喜疏惡郁 ， 故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。
要想肝臟強健 ， 首先要學會制怒 ， 即使生氣也不要超過3分鐘 ， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮 ， 從而使肝火熄滅 ， 肝氣正常生發、順調 。