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精神壓力大無非就是達不到，或者很難達到自己的預期目標導致的，這種時候如果影響到晚上睡覺，要從多個方面來調整，改善失眠 。本文主要是介紹壓力大失眠怎么辦 。暫時逃避法學會將工作（或學習）和休息分開，睡覺休息的時候只想開心的事，暫時逃避那些帶給你壓力的事 。
如果壓力大睡不著，可以起床看綜藝節目、搞笑電影轉移注意力，等心理感覺輕松了以后，再聽舒緩的音樂進入睡眠 。不必要強迫自己入睡，這樣大腦神經緊張會更睡不著 。
看書壓力大晚上睡不著覺的時候可以看看書平復情緒，但是看的書不能故事性太強，趣味性太高，最好是長篇的詩集，或者清新的雜文，看一會心情平靜后就可以進入睡眠了 。
冥想催眠放舒緩的音樂，然后將注意力集中到自己的呼吸上，深深地吸氣，然后慢慢的呼氣，吐氣速度越慢越好，但是不要憋氣 。想象自己的身體輕飄飄的，躺在云端，很輕松、很開心 。慢慢的身體放松下來，就容易進入睡眠了 。
改善睡眠條件保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，睡前不要喝茶、喝咖啡或者吃太飽，也不要在床上看書、玩手機，形成到床上就是睡覺的條件反射 。
分解目標壓力定制合理的小目標，分解壓力，這樣不會有不可達到的壓抑感 。同時要有效的組織工作，這樣可以避免做無用功，能減少工作強度 。
吃助眠的食物睡前吃些養心安神的食物，比如蓮子、牛奶、香蕉、蜂蜜水等，但是不要吃太多了，以免胃撐著不舒服，影響睡眠質量 。
【精神壓力大失眠怎么辦 壓力大失眠怎么辦】

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