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很多人在運動的時候遇到過胸或背的局部突然出現疼痛，呼吸或咳嗽，說話時疼痛還會加重，這便是我們常說的岔氣現象，那么運動時岔氣怎么辦呢？吸氣錘擊胸腔左右兩側出現岔氣的現象時，先深吸氣，然后憋住不放，自握空拳由上到下依次錘擊胸腔左右兩側(從腋下到腰部)，亦可拍擊腋下，再緩緩深長呼吸 。
或者深吸氣憋住氣之后，請人錘擊側背部及腋下，再慢慢呼氣 。
按揉穴位緩解用食指和拇指用力捻捏內關和外關穴(內關穴在手腕部掌面，近掌腕部橫紋正中向上二寸處，外關穴在手腕部背面正好與內關相對稱)，同時深呼吸，左右扭轉身軀 。
深吸氣可以緩解岔氣深吸氣之所以可以緩解治療岔氣，是因為深吸氣之后，胸廓變粗加寬，使大部分胸壁肌肉處于較大的張力狀態，這樣可以解除局部的肌肉痙攣，同時可以使肋骨關節牽引到功能位置，以利于關節復位，緩解岔氣現象 。
運動岔氣是怎么回事造成岔氣的原因是在劇烈運動之前，準備活動不夠或未做準備活動，運動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，致使呼吸肌緊張而痙攣；或身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣；此外，長期沒有參加體育活動或因天氣過冷，以及大量出汗，引起體內的氯化鈉含量過低，也會引發岔氣 。
如何避免運動時岔氣1.運動時保持深呼吸，這樣可以減輕隔膜支撐韌帶的壓力，為運動時的肌肉提供足量氧氣，以防止岔氣現象發生 。
2.運動時候養成習慣，先深吸氣，再用力呼氣，將肺中的氣體都排出來，呼氣的時候放下肩膀，放松胳膊 。
3.如果是進行跑步運動，在腳落地的過程中進行呼氣，這樣或許能減少岔氣的發生 。
4.跑步的時候不要彎腰，這樣容易刺激連接腹部的神經，從而造成岔氣嚴重的現象 。
【運動時岔氣怎么辦 運動時候岔氣怎么辦】

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