文章插圖
1、貓式伸展 。這個動作需要跪在床上，然手雙手撐著床板 。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸 。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸 。最后回到最初的姿勢，重復做3遍 。
2、美人魚式瑜伽 。身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰 。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效 ?？梢院芎玫氖菽槪菅?，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動 。
【床上做什么運動最減肥 3種最減肥的床上運動】3、伸展膝蓋瘦大腿 。躺臥在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏床，大腿與小腿的角度小于90度 。然后慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線，腳掌與腿部垂直 。

• 50歲練還陽臥有用嗎 有什么作用呢
• that翻譯成什么，what翻譯
• 加比亞迪尼，加比瑞童裝什么檔次
• 共的結構和偏旁部首是什么，紅的結構和部首分別是什么
• 什么叫形聲字的形旁和聲旁，什么叫形聲字一年級
• 常州是哪個省的城市無錫是浙江的嗎，常州在江蘇的什么位置
• 蜂鳥眾包app下載騎手，蜂鳥眾包有什么要求
• 湖水像鏡子還像什么造句，湖水像鏡子是什么修辭手法
• 淼是什么意思和含義及寓意，疲疲沓沓是什么意思
• 仙玲兒，仙瑤是什么意思