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1、含鐵元素較高的食物，多吃些魚、瘦肉、動物肝、動物血等，這些食物也比較容易被人體吸收 。
2、多吃些富含維生素E的食物，特別是有四肢乏力、精神緊張等癥狀伴隨時，可以吃些新鮮蔬菜、豆類食物來改善 。
3、除了要補血，活血也是非常重要的 。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等這些蔬菜和水果都具有活血化瘀的功能，可以有效地緩解痛經 。
4、如果在痛經的時候還有手腳冰冷的情況，建議吃些羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等，可以驅寒保暖 。
【女孩子痛經吃什么好 適合痛經的時候吃的食物】5、若有臉色蒼白、頭暈頭痛的癥狀的，可以試試吃些紅糖、豬肉、龍眼等食物，可以有助于改善痛經的情況 。
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