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【腹肌要多久能練出來 怎么練腹肌】練腹肌所需的時間是比較長的 ， 每天堅持鍛煉至少需要2個月的時間 ， 可以看到明顯的效果 ， 每天的運動可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等 ， 每個動作每組最少做20個 ， 一天做3組 ， 連續2個月的時間可鍛煉出腹肌 。
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