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運動前喝水好還是運動后喝水好 運動喝水會影響減脂嗎

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運動前喝水好還是運動后喝水好 運動喝水會影響減脂嗎

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運動之前，我一般會帶一壺容量很大的水以備我會口渴，那么是在運動前喝水好還是運動后再喝水好呢？運動前喝水好還是運動后喝水好運動前后都要喝水 。
運動前1-2小時應該喝少量的水，因為當人體感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液的話，需要48小時才能補充上體液丟失的量 。而運動后往往出汗多，并且呼吸加快，口腔、咽喉感覺干燥而口渴，尤其是劇烈運動后缺水感覺更明顯，因此運動前后的水分補充是十分有必要的 。
運動時喝什么水比較好視情況而定 。
如果是中低強度的散步、跑步等運動，時間不超過1小時，一般只要喝普通的純凈水、礦泉水、涼白開即可 。如果運動強度過大，運動時長超過2小時，應補充一些電解質運動飲料，可以保持、提高運動能力，緩解運動疲勞 。此外，如果運動時出現低血糖，應及時補充葡萄糖水或加了糖的水，運動時有中暑癥狀的要喝藿香正氣水緩解 。
運動前后喝水的正確方法踢足球或打籃球前2小時喝500毫升左右的白開水是比較妥當的，運動前補水可以提高機體熱調節能力，降低心率，同時還可以給腎臟充足的代謝時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，使多余的水分從體內排出 。
而運動后不建議立馬大量飲水，因為運動時大部分血液都流向肌肉，胃里的血液少，如果大量飲水，水積在胃里，人體會感到腹部沉重悶脹、呼吸受限，所以建議此時補水仍要少量多次，一次的量應控制在300毫升以下，并適當補鹽 。
運動喝水會影響減脂嗎不會影響 。
【運動前喝水好還是運動后喝水好 運動喝水會影響減脂嗎】 脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，人體內的脂類分成脂肪與類脂兩部分，脂肪又包括不飽和與飽和兩種，類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等，而水是由氫、氧兩種元素組成的無機物，其成分并不能為人體提供有關脂肪的物質，因此喝水并不會影響減脂效果 。