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運動后喝冰水的危害 運動后補水有什么要注意的

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運動后喝冰水的危害 運動后補水有什么要注意的

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運動中大量出汗 ， 會很想喝水 ， 而有的人在運動后喜歡喝冰水或是冰鎮飲料 ， 既能快速降溫還是補水 ， 但其實這種做法是很危險的 ， 那運動后喝冰水有哪些危害？運動后喝冰水的危害影響散熱 人的體溫平時在37度左右 ， 經過運動后可上升到39°C左右 ， 過快的飲水 ， 喝太冰的水 ， 都會影響體溫的散熱 ， 容易引起感冒 ， 腹痛或其他疾病 。
加重心臟負擔 喝水 ， 尤其是喝冰水時速度太快 ， 會導致血容量增加過快 ， 突然加重心臟的負擔 ， 引起體內鉀 ， 鈉等電解質發生一時性紊亂 ， 甚至出現心力衰竭 ， 胸悶腹脹等不適 。
引發消化功能紊亂 運動之后大量的喝冰水 ， 突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣 ， 以致發生消化系統的功能紊亂 ， 從而不利于水的吸收 ， 不但不能從根本上解決口渴問題 ， 反而有可能導致生病 。
運動后補水有什么要注意的【運動后喝冰水的危害 運動后補水有什么要注意的】 1、運動后應該稍做休息后在喝水 ， 最好的喝水方式是將水含在口中含一會 ， 濕潤咽喉和口腔 ， 之后再慢慢喝水 。
2、運動后最好喝淡鹽水 ， 這樣既可以解渴 ， 又能補充體內因排汗而丟失的鹽分 。
3、運動后解渴可以適當的喝一些熱茶 ， 喝熱茶能使汗腺舒張排汗 ， 散發體內的能量 ， 所以能全面降低皮膚表面溫度 。
4、運動后喝水注意不能冷熱交替喝 ， 這樣的冷熱變化容易導致牙齒受到刺激而患上牙病 ， 而且冷熱刺激對腸胃也不利 ， 容易引起消化道功能紊亂 。
運動后不宜喝什么酒 劇烈運動過后不宜喝酒 ， 運動量太大 ， 人的身體機能尚處在高水平狀態 ， 喝酒會更快的加速酒精對肝 ， 胃等器官的危害 ， 其損傷程度要比平時更勝 ， 長期如此易引發脂肪肝 ， 肝硬化 ， 胃炎等疾病 。
糖水 運動量過大 ， 結束之后不宜吃甜食 ， 喝糖水 ， 很多人覺得運動后喝糖水可以加速能量的補充 ， 其實不然 ， 大運動量過后吃甜食會使身體中維生素B1大量消耗 ， 人會感到疲倦 ， 食欲不振 ， 影響機體體力的恢復 。
運動后多久喝水好運動后最好休息半小時 ， 待脈搏和心跳恢復到正常水平之后 ， 才可以適量補水 ， 并且要注意 ， 補水的次數應該是少量多次 ， 每次不要超過100毫升 ， 補水間隔時間為10分鐘 。