1. 首頁 > 生活經驗 > >

怎么按摩治失眠最有效 怎樣按摩治療失眠最有效

生活百科


怎么按摩治失眠最有效 怎樣按摩治療失眠最有效

文章插圖
按摩療法是通過按壓 ， 拿捏 ， 摩擦等手法作用于人體體表特定穴位或部位 ， 給機體良性刺激 ， 以調節人體生理 ， 病理狀態 ， 達到防病治病的手段 ， 下面來看看怎么按摩治失眠最有效 。按揉脘腹按摩脘腹穴有理氣和胃 ， 使人安然入睡之功能 。
【怎么按摩治失眠最有效 怎樣按摩治療失眠最有效】 按摩時患者取臥位 ， 左右手分別橫置于上腹中脘穴和下腹部關元 ， 氣海穴 ， 配合呼吸 ， 呼氣時按壓中脘穴 ， 吸氣時按壓氣海 ， 關元穴 ， 持續操作2分鐘 ， 或用兩手食指 ， 中指疊加按壓以上3個穴位各50次 ， 以輕度揉壓為宜 。
按揉涌泉按揉涌泉穴有平衡陰陽氣血之功效 ， 堅持按壓能改善睡眠 。
按摩時患者取平臥位 ， 兩手中指指腹分別按壓在兩足底涌泉穴上 ， 隨著呼吸頻率有節奏的各按壓1分鐘或按揉100次 。
推揉脛骨推揉脛骨能起到調和脾胃 ， 寧心安神之功效 。
按摩的時候患者取坐位 ， 兩手虎口分別卡在雙膝下 ， 拇指 ， 食指按壓陽陵泉和陰陵泉 ， 然后用力向下推動 ， 在過足三里和三陰交穴時加力按壓 ， 一直推到踝部 ， 反復操作10-20次 ， 或按揉足三里 ， 三陰交穴各50次 。
抹眼球抹眼球具有調養心氣的作用 ， 堅持按摩可以幫助治療失眠 。
按摩時患者取臥位 ， 閉眼 ， 將兩手中指分別放于兩眼球上緣 ， 兩手無名指分別放在眼球下緣 ， 然后在眼內外眥之間來回揉抹20-30次 ， 用力要輕 。
指壓法改善睡眠指壓改善睡眠法具有養心除煩 ， 改善睡眠之功效 ， 適宜于各種類型的失眠患者 。治療時患者取坐位 ， 采用自我按摩的方法 ， 依次指壓百會 ， 太陽 ， 天柱 ， 風池 ， 足三里 ， 三陰交及神門穴 。每個穴位在一分鐘之內 ， 用雙手拇指同時沿順時針方向按壓36圈 ， 再沿逆時針方向按壓36圈 。
睡前按摩催眠法睡覺之前用雙掌深搓面部 ， 以每秒2次的頻率 ， 眼部上下和鼻翼兩側為重點搓摩區 ， 上下緩慢有力的搓摩約2分鐘 。
用手掌大魚際肌部位搓摩耳根約30秒 ， 然后再搓耳根后部約30秒 ， 再改用手掌心以每秒2次的頻率 ， 輕柔整個耳部約1分鐘 。