【跳繩1000下相當于跑步多久 跳繩有什么好處】

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1、跳繩1000個相當于1公里 。
2、訓練的肌群多：跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉 ， 加上甩繩的手臂擺動 ， 整個上肢也一并活動到 。
3、訓練的面向廣：跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡 ， 對于提升平衡感有極大幫助 。
4、增加心肺耐力：跳繩不只可以訓練體格 ， 也有機會燃燒更多熱量 ， 同時也會增加肺活量 ， 快速燃燒熱量 。
5、跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效 ， 只要跳7分鐘左右 ， 運動效果就相當于慢跑半小時 ， 短短半小時可能就全身發熱、汗流浹背、呼吸急促、心跳加快了 。

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