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原地抖動能減肥嗎 應該怎么做

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原地抖動能減肥嗎 應該怎么做

文章插圖
抖動可以減肥的 。
1、抖胳臂 。兩臂平舉 ， 自然彎曲 ， 放松肌肉 ， 使胳膊由慢到快抖動一分鐘 ， 累了 ， 休息一分鐘 ， 再抖 ， 重復5次 。堅持兩月 ， 可抖掉兩臂上的肥肉 ， 使胳臂變得緊實有力 。這種動作 ， 在床上、走路或辦公等任何場合 ， 隨時可以做 ， 簡單易行 ， 效果很好 。
2、抖大腿 。單腿站立 ， 另一腿向前微舉 ， 放松肌肉 ， 由慢到快抖動一分鐘 ， 累了 ， 換另一條腿抖動 ， 重復6次 。每天抖動數次 ， 堅持兩月 ， 可抖掉兩腿上的肥肉 ， 讓腿變得緊實有力 。同樣 ， 這種動作 ， 在床上、走路或辦公等任何場合 ， 隨時可以做 ， 簡單易行 ， 效果明顯 。重點是單腿站立可以鍛煉平衡能力 ， 起到鍛煉大腦的良好作用 ， 實在是健體健腦的好法子 。
【原地抖動能減肥嗎 應該怎么做】3、抖全身 。站立挺胸 ， 兩眼微睜 ， 雙腳分開 ， 與肩同寬 ， 全身放松 ， 排除雜念 ， 腳跟著地 ， 膝蓋為軸 ， 讓全身各部位的肌肉和內臟的顫抖 ， 感到累了 ， 休息一會 ， 接著顫抖 ， 反復5次 。抖動的速度 ， 可快可慢 ， 因人而異 。