怎么提高精子質量和存活率 _經驗分享

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現代社會，由于環境污染，吸煙酗酒，工作壓力，不良生活習慣等要素影響，男性精子數量開始大幅度下降，精子質量連帶也令人堪憂。我們都知道，精子質量高，才能提高懷孕幾率，保證寶寶健康，那么怎么提高精子質量和存活率呢?1控制體重提高精子質量男性過度肥胖，腹股溝處的溫度升高，容易導致精子生長受到損害從而引起不育，因此男性朋友特別要注意將體重控制在標準范圍內，才能保證精子質量提高，注意鍛煉強度適中，避免劇烈運動導致睪丸溫度升高，破壞精子成長所需的清涼環境。
【怎么提高精子質量和存活率】
遠離高溫潮濕環境保護精子一般來說，睪丸溫度低于體溫三攝氏度才是正常溫度，經常出入桑拿房，或者用熱水清洗下身，尤其是洗坐浴的男性要注意，睪丸處在高溫環境中，精子的生成和生長環境受到阻礙，精子活性更容易降低，死精少精的現象變得更常見。
戒掉煙酒精子更健康經常吸煙的男性，精子活力遠遠比不吸煙的男性要弱許多，這是因為煙草中的有害物質容易導致睪丸激素下降，精子數量因此削減;男性大量飲酒，導致精子質量下降，也同樣對精子質量和存活率帶來影響，因此男性要希望精子質量和數量有所保證，戒煙戒酒勢在必行。
保持心境愉悅精子生長更快常年生活在壓力中，心情過于緊張，情緒易怒，身體健康也容易受到影響，同時對精子生長也會造成負面影響，因此為了保證精子的健康生長，男性在忙碌工作之余應該做點讓心情放松的事情，并且在過性生活之前先散散步，洗個澡，能保證更好的享受性生活。
電子產品遠離下半身避免精子受傷男性習慣把手機放在褲兜里，工作的時候習慣將筆記本電腦放在膝蓋上，這些做法都容易導致陰囊溫度升高，精子隨之受傷，因此男性朋友應該特別注意，電子產品不最好遠離陰囊位置，以免精子受傷。
禁欲并非提高精子質量的好方法有的年輕男性試圖采用禁欲的方式提高精子質量，這種方式是行不通的，精子在睪丸中生成是，形態結構，染色質均已基本成熟，但并不具備運動識別能力，并且精子的生命力是有限的，如果長期沒有性生活，精子便會失去活力，最終在輸精管中階梯，精子老化比例擴大，可見，禁欲并不是提高精子質量的好方法。