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1、有氧運動時間一般以完成凈運動時間30～45分鐘 ， 或1～2個時段（30～60分鐘） ， 或1～2個身體反應周期為基礎 。
【有氧運動多長時間合適 根據體質來調整】2、有運動基礎并且身體機能好的健康人 ， 運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應周期 ， 凈運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘 。
3、體質弱和慢性病人的康復運動時間可以適當調整 ， 以完成20～30分鐘凈運動時間 ， 或一個運動時段（30分鐘） ， 或一個身體反應周期為好 。也可以采用多次數、短時間的方法進行運動鍛煉 ， 如鍛煉10～15分鐘 ， 休息5～10分鐘 ， 再繼續運動10～15分鐘 。
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