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飯后多久喝酸奶能減肥 這幾個時間段喝酸奶可以減肥

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飯后多久喝酸奶能減肥 這幾個時間段喝酸奶可以減肥

文章插圖
1、早上起床后
酸奶雖然不能空腹喝，但是在早餐的時候加入酸奶可以起到不錯的減肥效果，一早起床后，享用早餐前先來杯酸奶，有最佳瘦身效果 。不過最好不要空腹時吃酸奶，可以先來一塊面包，雖然空腹喝可以促進腸道蠕動、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱 。
2、午餐前30分鐘
酸奶具有很強的飽腹感，飯前喝酸奶可以減少熱量攝入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量 。白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔心會直接變成肥脂堆積 。
3、正餐后兩小時內
【飯后多久喝酸奶能減肥 這幾個時間段喝酸奶可以減肥】雖然酸奶減肥不能飯后立馬喝，但確實具有促進消化的效果 。按理說，晚上吃飯兩小時后喝酸奶吸收最好，這個時候喝補鈣效果也最好 。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙 。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少 。