1、跑步只要控制好強度就可以是有氧運動，達到減脂的目的，簡單來說你只要跑完不會有肌肉酸痛的感覺就不是無氧運動，在這個前提下跑的越快消耗脂肪越多 。
【如何有氧跑步】2、有氧代謝運動也稱為“等張運動”，是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動 。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等，這樣可使身體在運動的過程中處于有氧的狀態之下 。
3、有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續久，方便易行 。有氧運動的作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等 。
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