1. 首頁 > 生活經驗 > >

游泳對心臟有好處嗎 經常游泳對心臟有好處嗎

生活百科

【游泳對心臟有好處嗎 經常游泳對心臟有好處嗎】

游泳對心臟有好處嗎 經常游泳對心臟有好處嗎

文章插圖
游泳對心臟有好處嗎?游泳是一種對身體健康很好的健身運動 ， 不但有健身塑形的作用 ， 同時還有助于改善心血管系統 ， 下面就來看看游泳對心血管的好處 。水的浮力促進血液循環人在水中 ， 人體的重力大部分被水的浮力所抵消 ， 使游泳者能以水平姿勢進行運動 ， 加上水對皮膚的壓力 ， 使大靜脈中的血液易于流回心房 ， 這就為身體的血液循環創造了良好的條件 。
水的阻力增大心肌力量和血管彈性人在水中游泳的時候 ， 要受到水的阻力的阻礙 ， 使游泳者如同在陸地上負重運動 ， 要花較大的力氣才能獲得一定的速度 ， 因此對人體心血管系統影響較大 ， 特別是在快速游進的時候 ， 心跳頻率大大加快 ， 心血輸出量比安靜時高出5到6倍 ， 這就要求血管流量的增加 ， 并在克服水的壓力和微血管遇冷收縮的情況下完成血液循環 ， 從而使心肌的力量增大 ，  血管彈性增加 。
冷水刺激增強血管彈性人在游泳的時候 ， 水溫一般低于陸上氣溫 ， 由于冷水刺激 ， 全身血液循環和新陳代謝增強 ， 皮膚血管急劇收縮 ， 大量血液被吸進內臟器官 ， 使內臟血管擴張 ， 而機體為了抗冷 ， 皮膚血管會很快擴張 ， 大量血液又從內臟流回體表 ， 血管一張一縮得到鍛煉 ， 能有效增強血管彈性 。
水的低溫影響增強血管反射能力冷水刺激對心血管系統機能的影響 ， 還表現對冷刺激的血管反射能力加強 ， 使它們在遇到冷水刺激后反應迅速 ， 靈活性提高 ， 長期堅持游泳鍛煉 ， 可以使血管壁增厚 ， 彈性增加 ， 從而延緩血管衰老 。
水的沖擊按摩作用延緩血管衰老水是流動的 ， 在水中游泳的時候 ， 人的運動和水的流動 ， 均會使得人體表層的小動脈血管受到水的沖擊 ， 從而起到按摩作用 ， 這也有助于增加小動脈血管的彈性 ， 延緩血管衰老 。