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1、可以到戶外走一字步，每天起床之后喝一杯溫水就可以出發了，在行走的過程中要保持身體放松，加大胯骨的轉動力度，有利于刺激腸胃蠕動，緩解便秘癥狀 。其次就是可以在家做卷腹的運動，卷腹運動能夠有效對腹部施壓，因此能夠幫助排除大便 。
【便秘怎樣做腹部運動 多走幾步路就能緩解】2、能夠緩解便秘的運動主要就是慢跑或者散步，每天利用業余時間出去做這兩種運動，主要能夠長期堅持就可以有效緩解便秘 。還可以在平時對腹部進行適當的按摩，讓腸胃快速蠕動起來，也能夠有效緩解便秘，具體的做法就是用手對腹部進行順時針的按摩，效果非常好 。
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