上午游泳好還是下午游泳好游泳上午游好還是下午游好 _經驗分享

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游泳是一項四季皆宜，老少皆可的運動，許多人將其作為健身的手段，那么游泳是上午好還是下午好呢？上午游泳好還是下午游泳好都很好。
在上午或下午進行游泳鍛煉都是可以鍛煉身體的，游泳本身是一項效果非常不錯的有氧運動，無論在什么時間，只要方法合理都是對身體有好處的。
上午游泳的優點時間充裕，許多人因為工作原因早出晚歸，沒有合適的時間進行運動，早晨進行游泳不占用白天的工作時間，同時晚上下班也能早點休息。
早晨游泳機體釋放內啡肽，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
下午游泳的優點黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。
什么時候游泳最好15點到21點。
因為這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，并且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，并且可以增強睡眠質量。
上午和下午游泳注意事項1、提前補充能量游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳后不會特別饑餓。
2、控制攝入【上午游泳好還是下午游泳好游泳上午游好還是下午游好】 盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿游游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。

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