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吃貨或者食欲好的人，想要減肥，最關鍵是要控制食欲，消除饑餓感，熱量攝取減少了，體重自然會下降 。下面我們就來看看貪吃，食欲好的人怎么減肥最快最有效 。指壓減肥法飯前：用食指按壓人中（上唇正中凹下部分），拇指按在上唇前端，10秒內迅速提捏30次，可以讓大腦中樞神經更快的產生“飽”的感覺，幫助降低食欲 。
進餐時：用食指和中指的指尖，以指壓方式按摩胸骨喝肚臍之間的中心點，10秒鐘做30次，可以增強胃部充盈感，幫助降低食物攝取 。
飯后：坐在椅子上，全身放松，雙手扶住膝蓋，用五個手指的指尖向下按壓 ?？梢詭椭龠M新城代謝，消除多余的脂肪 。
捏肚腩減肥法捏肚腩主要是捏住松散的腹部脂肪團，再配合適當的按摩，刺激體內血液循環系統，讓脂肪盡快的代謝供能 。
方法：四指并攏，從腰腹兩側開始捏住松垮的脂肪團，依次按壓揉捏，力度以能輕微發紅為宜 。捏肚腩的時候，要先喝至少200毫升水，這樣減肥效果會更好 。
喝茶減肥法茶葉中含有咖啡堿、茶堿、可可堿、揮發油、維生素C、槲皮素、鞣制等，對降低血脂和促進新城代謝很有益處 。
飯前一小時喝茶，能幫助緩解饑餓感，降低進食的欲望 。吃完油膩的食物半小時后，喝一杯減肥操，能幫助刮油脂，解油膩 。平時多喝茶，還可以利水化濕，消除水腫型肥胖 。
推薦減肥茶：苦丁茶、普洱茶、綠茶、荷葉茶、鐵觀音、山楂茶等 。
黑咖啡減肥法黑咖啡含咖啡堿豐富，有提神，促進新城代謝的作用，提高人體基礎代謝的同時，還能阻礙身體吸收脂肪 。關鍵是幾乎不含熱量，喝了不會有長胖的風險 。每天飯前1小時喝一杯苦咖啡，能降低食欲，減肥瘦身效果極好 。
注意！黑咖啡不要加糖 。
運動減肥法【吃貨怎么減肥 吃貨怎么減肥效果好】 如果不能控制自己的嘴，降低熱量的攝取，那么通過提高基礎代謝，幫助消耗能量也能到達減肥瘦身的目的 。
不過如果不想節食，那么運動要分次進行 。也就是說一次運動的時間不能持續太長，否則的話饑餓感會很強，難以控制食欲 。
建議早上空腹慢跑半小時，下午4點爬樓梯20分鐘，晚上8點左右慢跑半小時 。注意！晚上跑步后后不要再進食，白天跑完后餓了可以適當吃點低熱量食物 。
溫馨小貼士貪吃導致的肥胖，還是要通過適當控制食欲來降低體重的 。每次進食前要做以下幾件事，這樣能讓你產生負擔，可以降低進食的幾率 。
第一：先計算一下熱量值；
第二：計算一下消耗這些食物你要運動多久；
第三：喝一杯茶以后，再考慮要不要進食；

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