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大暑養生小常識 大暑養生保健小常識

生活百科


大暑養生小常識 大暑養生保健小常識

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1、大暑養生保健小常識：防傷濕
三伏正值古稱長夏季節，此時降雨不斷，水分上騰，潮濕充斥，空氣濕度之大乃全年之最 。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患 。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等 。此時要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，并注意飲食衛生，嚴防“病從口入” 。
【大暑養生小常識 大暑養生保健小常識】2、大暑養生保健小常識：防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑 。因此，須注意不要在太陽下暴曬，烈日當頂時不宜出門，勿做劇烈的運動，要保證充足的睡眠 。應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料 。如果有頭暈、惡心、嘔吐等先兆，說明你要中暑了，這是應速到通風陰涼處，解衣納涼，或者飲用清涼水，并服用人丹 。
3、大暑養生保健小常識：防“火”
三伏天，外濕入內，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，而暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等 。
4、大暑養生保健小常識：防受涼
在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，衛外不固，風寒之邪極易乘虛而入 。因此，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑” 。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重 。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風 。大暑時節淋雨后，應該及時的更衣 。電風扇不可開得過大，空調也不能吹的太低，尤其是老年人不宜長時間生活在冷氣環境中 。夜晚睡眠時，應關上電風扇和冷氣機，并蓋好腹部 。