自由泳如何游得快還省力自由泳如何游得快 _經驗分享

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掌握自由泳不是難事，但是要想游得快并不是一件簡單的事，下面我們就來看看如何能夠把自由泳游得快吧。手部份在水中抓水時，請靠近身體抓水，并將水用力推至腰部。
抓水加推水過程中切記盡量不要超過身體正面的一半，主要原因是你會浪費掉一些前進的力量，以及容易造成身體左右搖擺角度過大。
當手抬出水面時請放輕松換氣，手入水時請向前沿身，就好比你要抓前面東西一樣，最主要是因為這樣你才可以抓到更前面的水，最后看你要選擇要五指入水或者是大母指入水。
換氣【自由泳如何游得快還省力自由泳如何游得快】 當換氣時腰部稍稍微轉動一下換氣會比較輕松，這是游慢時的換氣法，如果游泳達到一定的速度，這時換氣只要露出三分之一的臉你就可以換到氣了，主要原因是因為水流經過你的頭部時，形成的漩渦會把你的嘴巴露出來，可以試試。
腳部份踢水時大部份是7:3不用刻易要去記節奏，因為很容易亂掉，只要記得推進動力大部份來至于手，若全部力量來至于腳的話，會讓你喘到不行。
踢水時要使用大腿帶動小腿，腳掌盡量跟水平行，這樣抓水才有力。
是否要內八我相信十個人說要內八，但真正在游時并不會太注意內八，把你的腳相成是藤條，手持部份一動，前端力量無比。
體力部份每天去游泳時都多加一趟，慢慢的增加，體力是訓練出來的，并非說他原本體力就好，原本可以游個五十幾個來回，幾個月不游體力自然會變差，而且會非常明顯。
游泳的注意事項1、提前補充能量游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳后不會特別饑餓。
2、控制攝入盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿游游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。

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