蛙泳下沉怎么解決蛙式踩水下沉怎么辦 _經驗分享

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許多小伙伴在進行蛙式踩水時總是下沉，遇到這種情況我們該怎么辦呢？注意頭部動作頭部保持在水面上，正常呼吸即可，不要過度緊張，使頸部肌肉保持放松。
注意手部動作手部，絕對不要上下拍水，是胳膊自然張開，做撥水的動作，往內撥水的時候手心朝內，向外的時候手心朝外，但是不要把你的手立起來，稍微有點角度就好（大概傾斜45度），撥水幅度，也不要太大，10~20cm即可。
注意腿部動作身體呢略微向前傾斜，臀部稍微撅起來一點
踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
保持大腿不動，將雙腳提至兩側，再將它們放下。這種方法也被稱為“窄蹬腿” 。
開始時將雙腿垂直并攏，接著小腿向外展至身體的兩側，再迅速回收到起始動作，就是“蛙式”的動作要領。
注意臂、腿、呼吸配合臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做推水的動作，收腿時，則向內撥水。
呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。
游泳的注意事項1、提前補充能量游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳后不會特別饑餓。
2、控制攝入盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿游【蛙泳下沉怎么解決蛙式踩水下沉怎么辦】 游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。

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