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晚飯吃什么能減肥呢 晚飯吃什么能減肥

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晚飯吃什么能減肥呢 晚飯吃什么能減肥

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你是不是還在為減肥吃不吃晚餐而煩惱？晚餐是不少肥胖人士減肥道路上的一道坎，不吃，無法忍受饑餓，吃，卻又擔心會影響減肥計劃 。其實，掌握了正確的飲食減肥方法，吃晚餐也能輕松又高效瘦身 。那么，晚飯怎么吃對減肥有利呢？六款健康美味的晚餐減肥食譜送你！想要減肥成功，必須嚴格按照晚餐減肥食譜制作美食，切不可為了滿足口感而多加調料或食材 。另外，進食的同時清靜運動減肥法也不可少，這樣才能收獲極致瘦身體驗 。【晚飯吃什么能減肥呢 晚飯吃什么能減肥】涼拌三絲熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克 。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量 。做法：①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤內，上面撒上海米 。②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時拌勻即可 。
蔬菜腐皮卷材料：豆腐皮3張、小白菜300克 。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許 。做法：將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發香菇和香干也在沸水鍋煮一下撈出，然后切成絲 。將大白菜、香菇和香干放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料 。豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進去），然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食 。
蕨菜炒雞絲材料：蕨菜200克，雞脯肉100克、干淀粉150克 。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量 。做法：①將蔗菜洗凈用開水焯一下，泡入水中30分鐘后取出，切為2厘米的長段備用 。②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用 。③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋，同時倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成 。
香菇瘦肉材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克 。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許 。做法：1.將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶 。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片 。2.將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁，用電飯鍋蒸熟，即可食用 。
生姜粥材料：新鮮生姜6g、粳米50g 。做法：取新鮮生姜6g洗凈切成薄片，與50g淘凈粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥 。
紅薯泥材料：紅薯500克，油25克 。做法：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成 。