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第一次學習游泳的人，往往會選擇蛙泳作為最先學習的泳姿 。蛙泳動作簡單，換氣換氣也較為容易，可以在短時間內速成 。但是同時，蛙泳在水中的阻力較大，所以速度也是比較慢的 。那么蛙泳如何提高速度呢？減小水中阻力1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水 。此時要塌腰（挺腹），以防止腿立起來加大阻力面 。
2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力 。
3、頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中 。
4、收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動為止），收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍 。
5.穿著合適的泳衣 。在蛙泳時最好選擇專業的訓練泳衣 。專業的訓練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會脫落 。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的 。
做好蹬腿夾水動作蹬腿夾水是蛙泳主要的動力來源，蛙泳正是依靠蹬腿夾水才可以前進的 。因此，正確的蹬腿夾水動作，可以讓你不會做無用功，從而在蛙泳時游得更快更省力 。
蛙泳蹬腿和夾水要同時進行，不能只蹬腿不夾水，也不能夾水過慢 。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至關重要，此時要充分發揮腿部的力量 。
手部動作要配合有力而高效的拉臂動作，可以使你在水中更快前進 。開始劃水推進時，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，將雙手快速向內推 。劃水動作和劃槳運動很像，盡量不要將手肘拉過肩部 。
蛙泳換氣要做對游泳中的換氣十分的重要，它是能量來源的保證，換氣節奏不好，換氣太少，那么將會使力量大大減少，同時也不能持續的進行，身體也更容易下沉，從而嚴重影響蛙泳的前進 。因此，掌握好合理的換氣過程，可以充分的提供蛙泳的速度，并節省更多的體力 。
蛙泳時在水下可以呼氣，呼氣必須是主動呼氣，在水下的時候就開始吐氣，慢慢控制出氣量，在要出水面的那瞬間吐完是最好的 。然后在出水之后快速的吸氣 。
進行更多體能訓練想要蛙泳游得又快又輕松，那么就需要更強的體能了 。只有體能上去了，那么游到更長的距離，并且泳得更加輕松 。
鍛煉體能的方法，當然是堅持進行游泳或者其他有氧訓練，同時也可以適當增加各種力量訓練，比如深蹲、啞鈴側平舉等練習 。
【蛙泳如何提高速度 蛙泳如何提高速度視頻】

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