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吃什么食物瘦腰最快有效 吃什么食物瘦腰最快

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吃什么食物瘦腰最快有效 吃什么食物瘦腰最快

文章插圖
現在的女人經常坐班,腰部的肉越來越松,越來越“腫” 。要靠吃 ， 嫌見效不夠快;要健身 ， 又沒有那個時間和精力 。怎么辦？涼拌三皮材料：西瓜皮200克 ， 黃瓜皮200克 ， 冬瓜皮200克 ， 鹽、味精少許 。
【吃什么食物瘦腰最快有效 吃什么食物瘦腰最快】 做法：將西瓜皮刮去蠟質外皮 ， 冬瓜皮刮去絨毛外皮 ， 與黃瓜皮一起 ， 在開水鍋內焯一下 ， 待冷卻后切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用 。
功效:清熱利濕 ， 減肥纖腰 。
牛奶燕麥片粥材料：燕麥片50克 ， 牛奶適量 。
做法：將燕麥片放入鍋內 ， 加清水適量 ， 大火熬煮 ， 煮至水沸時稍加攪拌 ， 再煮3分鐘 ， 燕麥片熟軟時關火 ， 加入適量牛奶即可 。每天當早餐食用 ， 也可不加牛奶 。
功效:降脂、減肥、纖腰 。
赤小豆粥材料：赤小豆30克,粳米50克 。
做法：將赤小豆、粳米洗凈 ， 放入砂鍋 ， 加適量清水 ， 煮至米爛成粥即可 。每天2次 ， 作早晚餐食用 ， 至少堅持1周 。
功效:利水消腫 ， 健脾 ， 減肥
素炒韭菜材料：韭菜500克 ， 蒜2瓣 ， 植物油、鹽、雞精適量 。
做法：韭菜擇好洗凈,冷水浸泡30分鐘(因為韭菜噴灑農藥較多),切成小段 ， 瀝干水分 ， 蒜切成末;炒鍋燒熱后放適量植物油 ， 下蒜末爆香 ， 再下韭菜翻炒 ， 炒至韭菜顏色深綠、質地變軟時 ， 加鹽和雞精調味 ， 略炒至勻即可 。
功效:促進排便 ， 減去脂肪 。