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冬泳可以減肥嗎 冬泳可以減肥嗎?

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冬泳可以減肥嗎 冬泳可以減肥嗎?

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我們知道游泳是一項健康的運動，而且還可以減肥，那冬泳可以減肥嗎？冬天游泳減肥效果好嗎？冬泳可以減肥嗎冬泳是一項在冬天進行的游泳運動，當然是可以減肥的 。
冬季脂肪代謝比較低，當人的身體受到冷水刺激后，全身血液循環和新陳代謝也會加強 。而且，冬泳時水下溫度較低，身體產生的能量除了要克服水中阻力，還要產生熱量維持體溫，所以我們在水中的能量消耗要遠遠大于陸地上，如果配合飲食控制，是能起到減肥作用的 。
冬泳多長時間減肥游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量 。
即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪 。這種方法是最科學、最無可否認的 。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形 。
冬天游泳減肥注意事項1、練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣 。
2、每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳 。
【冬泳可以減肥嗎 冬泳可以減肥嗎?】 3、要做好準備運動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約5分鐘，然后再下水 。
4、游泳的過程中，要控制好時間的原則，要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水，出水后無明顯發抖現象，10分鐘后就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則 。
5、出水后馬上要擦干水，穿衣保暖，然后進行適當的運動使體溫恢復正常 。切記冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖 。