文章插圖
【好好享受旅程 旅途操讓你輕松旅游】1、頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒 。
2、肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次 。
3、胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次 。
4、體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1～2秒 。
5、腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次 。
6、腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒 。
- 在家里如何享受QQ網吧特權呢 怎么在家使用QQ網吧特權
- 茍住是《英雄聯盟》游戲術語,意思是穩住,不要送,先好好發育 茍住是什么意思
- 好好先生演員表介紹，好好先生孫紅雷
- 這次好好愛你女尊小說，這次好好愛你是什么歌
- 電腦工作壁紙，好好工作壁紙
- 冬天跑步好嗎 讓冬天跑步成為一種享受
- 好好活著讀后感100字，活著讀后感50字
- 六十年代小軍嫂全文免費閱讀，六十年代小軍嫂你好好想想
- 睡覺的拼音，我得好好睡一覺得的拼音
- 生命的旅程 紀錄片，化石知道生命的旅程