黃瓜，是很多人都很喜歡的一種蔬菜，可以生吃 。不少人喜歡用黃瓜來敷臉，卻不知道，其實黃瓜用來減肥是最好不過的了 。我的一個朋友，用了黃瓜減肥法一周瘦20斤，今天就給大家說說她是怎么瘦下來的？
首先，黃瓜本身就有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 所以是減肥人士的不二選擇 。其次，黃瓜的營養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外 ， 還有維生素、胡蘿卜素，可以滿足人的營養(yǎng)需求 。


不少減肥的人都喜歡吃黃瓜，那么黃瓜怎樣吃既好吃又能減肥呢？
最簡單的辦法就是生吃，但是時間長了，不少人都膩了 。除了生吃之外 ， 還可以做黃瓜蝦仁 ， 蝦仁的蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量少能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，適合減肥期間食用 。
還有黃瓜雪梨汁，也是很適合減肥人士吃的食品 。雪梨有生津潤燥、清熱化痰之功效，而黃瓜清熱解毒，美容養(yǎng)顏，兩者打成汁，夏天喝清涼去火，一抹淡淡的綠，清新怡人！
另外，在減肥期間，其實用黃瓜和雞蛋就可以維持營養(yǎng) 。減肥中很重要一點就是飲食要規(guī)律，很多人三餐不規(guī)律，經(jīng)常外餐或者加餐 ， 同時零食情況比較嚴重 ， 這樣就造成了過多的熱量在體內(nèi)蓄積無法正常的分解和排出 。
所以在減肥的時候，大家可以選擇多餐少吃，如果真的撐不出，可以吃一些肉類，最好是魚類 ， 牛羊肉，去皮的雞鴨肉等 。烹調(diào)方式上，也盡量多以燉煮整的方式，以減少油脂的攝入 。
【黃瓜減肥法一周瘦20斤 這幾個要點需要注意】
除了吃飯之外 ， 一定要多多喝水 ， 每天有三杯水是必須要喝的，第一杯是早上起床，第二杯水是在午飯前半個小時 ， 第三本是在晚飯錢半個小時 。如果可以的話 ， 最好喝一些蔬菜汁 。
在使用黃瓜減肥期間 ， 如果能做一定量的運動的話，可以幫助塑造優(yōu)美的體型 。在減肥的第一周是最重要的，可以先減少飲食 ， 讓自己的腸胃適應(yīng)一下，然后在用雞蛋和黃瓜來代替主食 。
一天最多攝入2個雞蛋，而且最好只吃蛋白 ， 因為蛋黃的膽固醇含量較高，不利于減肥 。黃瓜隨意吃，吃到飽都行 ， 但是千萬不要撐到 。

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