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中國有超3億人存在睡眠障礙 年輕人開始中招了

現如今失眠熬夜的人越來越多了，甚至一些人白天上班的時候精神頹廢，可是一到晚上卻精神抖擻，沒有一點睡意，甚至有些人熬夜到凌晨，卻一點睡意都沒有 。而近期有數據顯示中國有超3億人存在睡眠障礙，那么這是什么原因造成的 。
3月18日，中國睡眠研究會等機構發布《2021年運動與睡眠白皮書》 。數據顯示 ， 當下中國有超3億人存在睡眠障礙，而運動人群失眠困擾比例僅為10% 。
雖然說睡眠障礙對于我們來說非常普遍常見，但是很多人對睡眠障礙的病因并不怎么了解、環境因素、精神因素、生活行為以及軀體因素是導致睡眠障礙發生的主要原因，做好睡眠障礙的預防工作可以有效提高我們的睡眠治療，維護我們的身心健康 。

全球有三分之一的人在睡眠的過程中都經歷過睡眠障礙，睡眠的良好與否對于我們的人生來說尤為重要 。一般情況下隨著年齡的不斷增加，睡眠時間會變得越來越短，同時睡眠的質量也會越來越低，但是現在不少年輕人也會受到睡眠障礙的侵害 。
導致睡眠障礙誘因有很多，比如心理壓力過大、精神緊張不安、過于興奮、心情壓抑、焦慮、生氣憤怒等 。或者在睡前運動或反復思考，大腦處于一個較為活躍的狀態，還有服用藥物、長時間工作、倒時差、身體疼痛、鼻炎等導致的入睡困難 。
而睡眠不足對于我們來說有著很大的危險 ， 睡眠不足會導致注意力無法集中，工作效率降低，情緒不穩定，記憶力和身體靈活性下降，易健忘等中樞神經紊亂，內分泌和代謝紊亂 ， 心臟和腦損傷等等一些傷害 。
【中國有超3億人存在睡眠障礙 年輕人開始中招了】
良好的睡眠 ， 可以讓我們更在第二更精神，可是還是有很多的朋友在睡覺時，輾轉反側難以入眠，搞得第二天沒精神 ， 無心進入良好的生活狀態 。所以 ， 如何提高睡眠質量成為不少人想要知道的 。
不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機、思考復雜問題等 。如果臥床30分鐘不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室休息 。
飲食調節白領失眠也不失為好方法，有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚 ， 這些食物具有寧心安神的效果，因此 ， 白領日常飲食可以嘗試這些，積極做好緩解失眠的工作 。