在現(xiàn)在的社會(huì)上 ， 不少的人都患上了社交恐懼癥，害怕和別人交流，可是又不得不和別人交流，那么在生活中 ， 我們?cè)趺醋霾拍芸朔缃豢謶职Y呢？
學(xué)會(huì)增加自信
社交恐懼癥是在某種程度上不能接受自己的一種表現(xiàn) 。從現(xiàn)在開(kāi)始 ， 停止對(duì)自己的挑剔、批評(píng)、責(zé)難，也不要一覺(jué)得恐懼就逃跑 。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì)信任你呢？

【怎么克服社交恐懼癥 勇于面對(duì)才能更好的社交】
鼓勵(lì)自己，勇敢面對(duì)
每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵(lì)自己，對(duì)自己說(shuō)“我可以做到，我不害怕” 。然后預(yù)想各種社交場(chǎng)合，在心里打好腹稿 。一步步去練習(xí)，去嘗試，可以從自己最信任的人開(kāi)始練習(xí) 。
記住不要逃避社交，逃避不但解決不了問(wèn)題，還可能加重自己的心理負(fù)擔(dān)，要告訴自己勇敢地邁出那一步，只有變的真正的自信，你才能贏得別人的喜歡 。
要戰(zhàn)勝自己
我們知道，世界上沒(méi)有十全十美的人，也就是說(shuō)每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn) ， 也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn) 。
其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員 。
學(xué)會(huì)控制呼吸
學(xué)會(huì)放慢呼吸，可以幫助你控制焦慮 。以下呼吸練習(xí)可以幫助你保持冷靜：用鼻子慢慢地吸氣4秒，屏住呼吸2秒 。然后用嘴慢慢呼氣6秒，盡可能多排出肺中空氣 。要專(zhuān)注練習(xí)這種緩慢穩(wěn)定的呼吸方式 。
別恐慌，你需要暫停
在社交場(chǎng)合無(wú)需感到恐慌，如果有人問(wèn)你問(wèn)題，停下來(lái)，思考一會(huì)兒再給出適當(dāng)?shù)幕卮?。大部分在社交場(chǎng)合焦慮和恐慌的人都會(huì)立即回答 。他們會(huì)覺(jué)得必須立即回答問(wèn)題，當(dāng)別人話(huà)音剛落，他們就認(rèn)為自己被迫開(kāi)始說(shuō)話(huà)了，沒(méi)必要 。
你絕不想立即回答，你一般來(lái)說(shuō)只想在短時(shí)間的思考后回應(yīng)，當(dāng)你這么做 ， 你的話(huà)聽(tīng)起來(lái)將更深思熟慮，更有見(jiàn)解，而且你將更完備地表達(dá)你想表達(dá)的內(nèi)容，你看起來(lái)會(huì)更加有執(zhí)行力 。
不刻意迎合
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取 。一方面，這樣的方式讓對(duì)方無(wú)法了解到真實(shí)的我們；另一方面 ， 也會(huì)給自己帶來(lái)很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng) 。

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