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1、首先要學(xué)會(huì)樹立正確的人生觀，無論遇到什么困難和挫折，都要以積極、樂觀的心態(tài)勇敢面對(duì)，對(duì)生活和前途充滿信心和希望 。
2、懂得如何正確處理人際關(guān)系，良好的人際關(guān)系能滿足人的安全感和歸屬感的需要，能使人情緒穩(wěn)定，精神愉悅，有利于身心健康 。在日常生活中應(yīng)該多接觸身邊的人 ， 廣交良師益友，多關(guān)心自己的家人創(chuàng)建一個(gè)和諧的家庭環(huán)境 。
3、多參加課外活動(dòng)，增加生活色彩，使自己的生活充滿積極和愉快的情緒 ， 有時(shí)間就和自己的朋友多聯(lián)系 ， 同時(shí)也能培養(yǎng)你和朋友之間的感情 。
4、還需要積極的鍛煉身體，合理的安排自己的課余時(shí)間，也要安排作息時(shí)間，保持適當(dāng)?shù)乃?。
5、當(dāng)消極的情緒出現(xiàn)的時(shí)候也要理智的分析，首先要承認(rèn)消極情緒的存在，其次要分析這種情緒存在的原因，最后就是尋求適當(dāng)?shù)耐緩胶头椒朔笳咴O(shè)法避開它 。
6、也可以運(yùn)用暗示的方法，每天早上起床暗示自己，比如“我今天的心情好”之類的，這樣可以促使自己保持心態(tài)平衡 。
7、如果心情不好的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移目標(biāo)，可以做一些事使自己忙起來 ， 或者想一些美好的回憶 。
8、調(diào)節(jié)不好的情緒好還可以運(yùn)用活動(dòng)釋放法，去操場(chǎng)跑跑步，去打一場(chǎng)籃球，或者找好朋友傾訴和以日記的方法傾吐心中的不快 。
【情緒調(diào)節(jié)和培養(yǎng)的方法】9、還可以聽聽一些音樂，音樂可以調(diào)節(jié)不好的情緒，這個(gè)方法我想很多人都知道，聽一些催眠的音樂還會(huì)不知不覺進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。

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