每逢過年胖十斤 ， 是不少人在春節(jié)會(huì)發(fā)生的事情，回家過年各種大魚大肉，再加上不忌口以及不好的飲食習(xí)慣，想不胖都難，所以今天小編就要教給大家過年期間保持身材的好辦法，讓你怎么吃都不胖！
正餐之前先吃飽腹感強(qiáng)的食物
如果小編沒猜錯(cuò)的話 ， 大家過年大部分都會(huì)賴床對(duì)吧？最豐富的兩餐應(yīng)該是午餐和晚餐！那么上午起床后先吃點(diǎn)飽腹感強(qiáng)的碳水或者蛋白質(zhì) ， 比如水煮雞蛋或者玉米，紫薯之類的；晚餐前，在下午四五點(diǎn)鐘也可以補(bǔ)充一些 。
這樣到你吃正餐時(shí)，你的胃口不至于大開 ， 被饑餓沖昏頭腦，再或者你可以在飯前半個(gè)小時(shí)喝杯水也可以增加腸胃飽腹感，讓你正餐不至于吃多 。

飯后走一走
在冬天，室外都是非常冷的，特別是北方人，基本都不想出門，更別說出門鍛煉了，對(duì)大家來說大冬天出門鍛煉確實(shí)很有難度，但是這也不是我們偷懶的借口哦 。
所以我們可以選擇在暖暖的屋子里面鍛煉，吃完飯可以靠墻站立一會(huì)，然后在室內(nèi)多走動(dòng)走動(dòng)，不要吃完就坐著懶洋洋的了 ， 不然過完年你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)自己大了一個(gè)號(hào)！
細(xì)嚼慢咽
既然是歡樂的聚會(huì)時(shí)光，就不要只把精力集中在吃上，要多和朋友交流 ， 再慢慢的吃，細(xì)嚼慢咽是很好的用餐習(xí)慣，吃的慢的人也往往更容易瘦 ， 給胃部一個(gè)消化的時(shí)間，咀嚼的越細(xì)致，越有利于消化 。
并且吃的慢，大腦就有足夠的時(shí)間告訴你已經(jīng)飽了不能再吃，避免吃多，這樣一來，春節(jié)期間想胖都難 。
多吃蔬菜及清淡食物
過年那幾天肯定要大魚大肉的吃，相信不少人會(huì)感覺非常膩，所以要對(duì)吃一些蔬菜及清淡的食物 。蔬菜中富含豐富的果蔬纖維，果蔬纖維可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加速營養(yǎng)的消化吸收及食物殘?jiān)呐懦?。
【過年期間如何保持身材 怎么才能做到干吃不胖】而清淡食物具有清理腸道的作用，不僅僅如此，新鮮蔬菜中富含各類身體所需營養(yǎng)物質(zhì) ， 而且熱量低，既有利于營養(yǎng)的吸收，還有利于熱量的消耗，讓你輕松保持好身材！

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