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【怎么跳的更高】跳的更高就要進(jìn)行負(fù)重短跑訓(xùn)練，提高腿部爆發(fā)力 。兩只手都拿一個啞鈴，啞鈴不宜過重也不能太輕，接下來用自己最快的速度跑100米 。單腿上下蹲 。練右腿肌肉，將左腿抬起 ， 雙手向前伸直，再進(jìn)行上下蹲的動作，練左腿肌肉也是一樣的 。

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