8種被人忽視的高嘌呤食物，吃了尿酸升高，你還在每天吃嗎？( 二 ) _健康小知識

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控制好體重
美國約翰·霍普金斯大學整理分析了肥胖人群的數據，結果發現，隨著肥胖率的增加，美國人得痛風的概率也逐漸增高，并且不斷年輕化。
也就是說，肥胖不僅是痛風的風險因素，還是痛風年輕化的高危因素。
正處于肥胖的人群，可要多加注意了。

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肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。因此，尿酸高的人，要注意控制體重，保持正常體重，不要過于肥胖。
但要注意的是，不能節食減肥，或者是不吃主食，以免使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，最好還是通過運動來控制體重，平時要邁開腿，走走路，做做有氧運動，不可太懶惰。
戒掉三件事：

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戒過甜
痛風不只怕高嘌呤食物，過甜的食物也是不能多吃的。
夏天暑熱難當，冰冰涼的碳酸飲料是很多人的最愛，可這樣喝下去，難免要尿酸飆升，誘發痛風。
果糖在分解過程中直接產生尿酸，這等于增加了內源性尿酸的來源；同時，果糖又會減少腎尿酸的排泄，進一步造成體內尿酸升高。

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戒熬夜
夏天晝長夜短，很多人不自覺地就熬起夜來，這對控制尿酸可不好。
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。

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戒久坐
天氣越熱，人越懶得動，夏天很多人都喜歡久坐不動，這對身體健康很不利。
有研究顯示，每天久坐時間超過8小時者，痛風發作概率會大大提高。
長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
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