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跑步可以很好的放松身體，堅持跑步好處還是很多的，很多人知道跑步是可以減肥的，跑步之后的飲食也是很有必要的，一起來看看！【跑步后可以喝牛奶嗎 晚上跑步后可以喝牛奶嗎】跑步后可以喝牛奶嗎運動完后喝牛奶是對的 。
運動前最好是空腹，這樣對身體比較好 。胃部在劇烈運動過程中，機體所發生的的一系列變化，將會導致胃腸系統的功能及結構發生變化，這些變化均能影響和降低胃腸道對食物及營養物質的吸收 。
跑完步可以喝什么運動飲料需含有一定電解質（鈉含量50-1200毫克/升，鉀含量50-250毫克/升），需含有一定量碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升） 。但目前市售很多運動飲料沒有達此標準，因此在購買時還需我們仔細看清配料及營養成分表 。
可以自制簡易的運動飲料，按每100毫升溫開水鉀50-250毫克、鈉50-1200毫克、糖3-8克的含量配比制成 。
運動后不建議喝的飲料純凈水、天然水、礦泉水 。
運動中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補水了，但由于它們不含電解質或含量甚微，飲用后進入體內不能促進水進入細胞進行水合，反而使排汗加劇，丟失更多水，這也是為什么有時我們會有種“越喝水越渴”的感覺 。
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