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【剛起床適合做平板支撐嗎 早晨起床適合做平板支撐】1、下午運動比如早上好 。
2、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。
3、每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒 。
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