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1、一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放松 。
2、一般應在鍛煉后20～30分鐘后進行 。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動 。
【運動后如何放松肌肉 如何運動后放松肌肉】3、在30～40°C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用 。人體肌肉共639塊 。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右 。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克 。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右 。
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