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午睡的好處,我們為什么要午睡

午睡的好處生活百科


午睡的好處,我們為什么要午睡

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午睡是因人體內生物節律起作用而保護生物節律的一種方法 。絕大多數人都愿意在午飯后休息一會兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內的生物節律在起作用 。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法 。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休 。午睡的六大好處
1降血壓【午睡的好處,我們為什么要午睡】 美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓 。

2保護心臟
每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多 。這得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度 。

3增強記憶力 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力 。
4提高免疫力 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性 。
5振奮情緒，趕走抑郁 午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑郁情緒 。
6消除疲勞，恢復精力 上午人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了 。
但一個上午工作或學習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，并且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作 。