苦瓜怎么吃減肥效果好這么吃減肥不反彈 _經驗分享

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苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。苦瓜怎么吃減肥
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。
記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。
苦瓜減肥食譜
青綠苦瓜濃湯【苦瓜怎么吃減肥效果好這么吃減肥不反彈】 材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。
方法：
1.把上湯加熱下，并加點鹽、胡椒粉和醬油。
2.在藕粉中加點清水攪拌均勻。
3.苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小塊，切好后倒進榨汁機中榨成汁，過濾掉殘渣，再倒入上湯，再熬一會兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷。
苦瓜釀鮮蚵材料：苦瓜、鮮蚵、新鮮紅辣椒、青蔥、鹽、酒、胡椒。
做法：1.苦瓜去瓤，切成圓筒狀，每個2-3公分厚；
2.鮮蚵用酒、鹽、胡椒、辣椒腌10分鐘；
3.將鮮蚵裹上太白粉衣，裝入圓筒苦瓜到9分滿；
4.將裝好鮮蚵的苦瓜平擺盤中，放入電鍋或大火蒸籠下蒸數分鐘；
5.蒸出的湯汁淋到苦瓜釀鮮蚵上，灑點蔥末即可食用。
苦瓜減肥法小貼士1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。

苦瓜怎么吃減肥效果好 這么吃減肥不反彈

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