文章插圖
1、少林八段錦在練習時采用逆腹式呼吸,同時配合提肛呼吸 。具體方法是,吸氣時提肛、收腹、隔肌上升 。呼氣時隔肌下降、松腹、松肛 。
2、與動作結合時遵循起吸落呼、開吸合呼、蓄吸發呼的呼吸原則,在每一段主體動作中的松緊與動靜的變化交替處采用閉氣 。
【八段錦運氣方法 練習八段錦怎么運氣】3、如“兩手托天理三焦”一式,兩手上托時,吸氣;保持抻拉時,閉氣;兩手下落時,呼氣 。在動作的初學階段,要以自然呼吸為主,不要刻意追求呼吸的細、勻、深、長,不要刻意追求呼吸與動作的配合,不要讓呼吸成為心理負擔,以免出現頭暈、惡心、心慌、氣短等現象 。要因人而異,量力而行,動作與呼吸的配合要順其自然,在循序漸進中進入不調而自調的狀態 。
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