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春天吃什么去濕氣最好 春天吃什么去濕氣

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春天吃什么去濕氣最好 春天吃什么去濕氣

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春天來了 ， 不僅氣候變得暖和 ， 天氣也多雷雨 ， 室內容易潮濕 ， 在這樣的環境中 ， 人們容易出現體內濕氣重的現象 ， 尤其是南方這種現象較為普遍 ， 不知道適合吃些什么來去除體內濕氣呢？春天吃什么去濕氣1、赤小豆薏米粥 材料：赤小豆30克 ， 薏米20克 ， 米50克 ， 紅棗3個 。
做法
1.將赤小豆和薏米洗凈 ， 泡水1小時 。
2.紅棗泡水變軟 ， 然后去核 。
3.鍋中加水煮沸 ， 加入赤小豆、薏米、米及紅棗 ， 轉中火煮2小時即成 。
功效：赤小豆味甘、酸 ， 性平 ， 歸心、小腸經 ， 食用具有利水消腫 ， 解毒排膿的功效；薏仁米味甘、性微寒 ， 無毒 ， 主濕痹 ， 利腸胃 ， 消水腫 ， 兩者搭配煮粥吃是很常見的祛濕食療方 。
2、冬瓜綠豆湯 材料：冬瓜200克 ， 綠豆100克 ， 姜片、鹽適量 。
做法
1.冬瓜去皮、洗凈 ， 切塊 。綠豆洗凈 。
2.鍋中加清水適量 ， 放入姜片、綠豆 ， 大火煮開 ， 轉中火煮至豆軟 ， 放入切好的冬瓜塊 ， 煮至冬瓜熟軟 ， 再加鹽調味即可 。
功效：冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的功效 ， 綠豆清熱解毒、利尿 ， 食用之后能加速體內水濕的代謝 ， 從而能起到較好的祛濕作用 ， 非常適合體內濕氣過重、水腫型肥胖以及小便不利等人群食用 。
3、冬瓜荷葉茶 材料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克 ， 干荷葉5克 ， 決明子5克 。
做法：
1.首先將干荷葉、決明子清洗干凈 ， 瀝干水分備用 。
2.取一干凈的鍋 ， 置于火上 ， 導入600毫升的清水 ， 把備好的荷葉、決明子一同放人鍋中 ， 以大火煮至沸騰后 ， 再轉文火續煮10分 。
3.將冬瓜糖磚放入茶鍋中 ， 再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解 ， 并攪拌均勻即可熄火 。
4.濾出茶渣 ， 將茶湯靜置放涼后倒入茶杯中 ， 即可飲用 。
【春天吃什么去濕氣最好 春天吃什么去濕氣】 功效：冬瓜皮具有明顯的利水作用 ， 將冬瓜皮熬水喝 ， 有助于消除水腫 ， 還能防止皮膚色素沉著 ， 美容養顏；荷葉性味苦澀 ， 平 ， 歸肝、脾、胃、心經 ， 有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效；決明子能清肝益腎 ， 明目 ， 利水通便 ， 三者搭配可利水祛濕 。
春天為什么濕氣重1、和飲食有關 春季還不是很快就會變得暖和 ， 多處于乍暖還寒的時候 ， 此時人們的飲食也多辛辣、滋補為主 ， 飲食上的辛辣、甜膩、肥甘、厚味都是濕氣的來源 ， 容易對脾胃運化造成影響 ， 引發內濕的癥狀 ， 建議在日常的飲食中多吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物 ， 如常見的食療方有薏米紅豆湯等 。
2、和氣候有關 人體內產生濕氣 ， 除了自身代謝的問題以外 ， 有很大一部分和環境有關 ， 如經常在潮濕、陰冷的環境中 ， 就容易導致濕氣入侵體內 ， 而春季雨水多 ， 氣候潮濕 ， 如經常穿潮濕未干的衣服、梅雨季節內室內濕度大 ， 長期待在房內 ， 則容易出現濕氣重的現象 ， 應做好室內除濕工作 ， 建議多開窗透氣、使用空調、風扇等排濕 。
怎么判斷自己有沒有濕氣生活中可根據以下8點來判斷自己是否濕氣重：
1、看形體 中醫有說“瘦人多相火 ， 肥人多痰濕” 。虛胖體型的人多有水濕 ， 嚴重者還會出現下肢水腫等問題 。
2、看舌頭 判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌 。寒濕證候的人士常是舌淡胖 ， 舌邊有齒印 ， 苔白膩 。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩 。
3、看胃口和食欲 濕氣重的人士到該吃飯的時候 ， 沒有饑餓的感覺 ， 而且什么也不想吃 ， 吃一點東西就感覺胃脹 ， 日常有隱隱的胸脘痞悶感 ， 這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的 。這是典型的脾虛濕困表現 。
4、看大便 體內濕氣重時 ， 大便往往稀爛不成形 ， 就算大便基本成形便質也很松軟 ， 而且容易粘在馬桶上很難沖走 。人也總有大便排不盡的感覺 。
5、看小便 小便往往表現為尿不多 ， 但次數多或尿得不痛快 ， 有灼熱或澀痛感 。個別女性朋友還有白帶量多 ， 這些都是濕氣重的表現 。
6、看狀態 濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦 ， 懶得活動 ， 頭重如裹 ， 頭腦不清爽 ， 關節沉重 ， 渾身酸痛 ， 這是濕氣黏滯 ， 阻滯經絡的表現 。此外 ， 這些人士還常有胸悶的感覺 ， 要長呼一口氣才舒服 。
7、看身體有無出油長痘 濕氣重的人其頭發、還有鼻子、臉頰總是出很多油 ， 這會令人非常不舒服 ， 也直接影響了顏值 。特別是鼻子處 ， 油就感覺去不完 。不僅是出油 ， 濕氣重還會引起痘痘 ， 臉上長痘痘 ， 那女生都不敢出街了 ， 有些人甚至連前胸還有后背都會長痘痘 。
8、看睡眠狀況 體內濕氣重的人 ， 很容易就覺得疲勞 ， 睡再多都覺得不夠 ， 早上剛睡醒 ， 精神好一陣 ， 過一兩小時候就開始覺得輕了 ， 像沒睡醒的人一樣 ， 嚴重的還會有頭昏沉重 ， 四肢沉重 ， 全身不適的癥狀 。
怎么判斷濕氣往外排出主要看濕氣的癥狀是否有緩解好轉 。
人體如果濕氣重 ， 會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、有皮膚油膩 ， 起濕疹 ， 長斑 ， 滿臉油光 ， 腰酸 ， 舌頭兩端有齒痕 ， 舌頭發紅便秘或者便溏 ， 面色萎黃 ， 口唇淡白皮膚松弛肥胖 ， 睡覺流口水等癥狀 ， 如果自身濕氣有往外排出的話 ， 上面這些癥狀會明顯減輕 ， 如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話 ， 就說明自身濕氣有往外排出 。